いま年齢を問わず注意が必要なのが
「脳の熱中症」。
一般的な熱中症とは別物です。

◇お風呂に入っていないのに
のぼせたようにボーッとした状態
◇倦怠感、頭痛などを感じる

そういう場合「脳の熱中症」の可能性があります。

原因は
脳の中の自律神経をつかさどる部分が熱を帯びること。

脳がオーバーヒートしたような状態が、「脳の熱中症」で、
ストレスなどで自律神経が乱れることで
体に不調をきたすというのが「脳の熱中症」です。

でも冷却シートを
おでこに貼っても中は冷えません。

脳の温度が最も下がるのは寝ているとき。
寝ているときが脳を冷やすチャンスなので

寝る前は長風呂をさける。
風呂は10分程度・湯温は４０度くらいで、
就寝の１時間半くらい前には済ませてほしい。

と某院長先生は言っています。

また、
◇寝る前のスマホは脳が覚醒して脳の中枢部分は温度が上がるので
スマホも気をつけてください。

呼吸法として「４・７・８呼吸法」がおすすめ。
腹式呼吸で鼻から４秒息を吸って、７秒息を止めて、８秒かけて口から吐く
安眠効果があるそうです。

※TBSニュースより引用・要約