熟睡する方法

林修のいまでしょ講座「最高の睡眠法」で睡眠の質を上げる岡本レッグウォーマーが登場しました。実際に「こたつシリーズ」を毎日愛用していますがかなり暖かいです。

人生レシピ【NHK】は 睡眠特集でした。テーマは「夜ぐっすり朝すっきり 中高年の快眠ライフ」。眠れない。すっきり起きられないという悩みの中高年って、多いんですね。

「ためしてガッテン」で睡眠と体温リズムの関係のお話でした。体温コントロールで熟睡する方法とは？意外と簡単でしたね。

睡眠不足だから思い出せない！という人がいますが、長時間眠っても記憶力が低下するってご存じですか？解決する睡眠方法とは。「家庭の医学」の再放送で睡眠特集がありましたのでメモしておきます。

床で寝ると痩せるとか、太るとか、むくみが、とかいろんな意見があります。本当はどれなのでしょうか。ちなみに実際に床で寝てみると「早起きできる」、その理由とは。

昨夜はぐっすり眠れましたか？私は午後までよく眠れました。起きてすぐよく眠れる方法を調べていたら、簡単にできる3つのコツがありましたのでメモしておきます。

昼寝て夕方起きる。究極の昼夜逆転の自分が「昼夜逆転の治し方」を調べて自分にあった方法にトライしてみたいと思います。