夜更かしすると体重が増える。太る。どうしてなのでしょうか。睡眠時間と何か関係があるのでしょうか？寝不足はダイエットにNGだった？！
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夜更かしするとなぜ体重が増える？
夜更かしすると食べたくなるもの
深夜遅くまで起きていると
なんとなく
あれこれ食べてしまいがち。
夜中にぜんぜん寝ない自分も
午前2時くらいになると
「ポテチ・・・」
「いやお好み焼きのがカロリーが・・・」
などと言いつつ、
突然お好み焼きを作っていることも多いです。
それは夜中で
テレビを観たり、
の楽しい時間だから
リラックスしているから
なんか食べたくなるのかな？
と、ずっと思っていたのですが
実は・・・違うようです。
クロワッサン今月号「睡眠特集」によると
【睡眠不足でオレキシンが分泌され過食に走る】
ということでした。
人間は睡眠時間が短くても
起きていられるそうです。
いや、むしろ寝ないほど
覚醒します。
しかしそのとき体は
非常事態だ！
と判断、より覚醒して
危機に備え、
寝なくても活動できる力を
維持するため
本能的にどんどん食欲を
出させるのだそうです。
古代、人間は
深夜、猛獣に襲われないよう
いつも戦闘状態で
火の近くにいて
仮眠を取っている。。。
という映像が浮かびました。
睡眠不足で過食？
つまり、
寝不足で食欲が増す、
というのは
人間の本能、
というやつかも
しれません。
睡眠時間7時間以下で空腹感アップ
ある調査では
睡眠時間7時間以下で
空腹感・食欲、炭水化物欲アップ
という結果も。
深夜にお好み焼きや麺が
急に食べたくなるのも
本能的なことなのかもしれません。
食べてすぐ寝ると太る、
というのは知っていましたが、
睡眠不足でも太るのですね。
やはり、ダイエットには
夜更かし、寝不足は向いてない。
早寝早起きがいい、
ということでしょう。
ちなみに
クロワッサンが参照したデータは
こちらの本が出典でした。
まとめ
寝ないことで
人間は本能的に、より覚醒。
体は
その戦闘状態を維持するため
空腹感を高めてどんどん食欲がでる。
つまり太る。
ということでした。
