「睡眠負債」という言葉もすっかり浸透しましたね。世界一受けたい授業に「睡眠負債チェック7項目」というのがあったのでメモしました。あなたの睡眠負債レベルはどの程度なのでしょうか。
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【睡眠負債チェック】世界一受けたい授業
「スタンフォード式最高の睡眠」
の著者の西野先生が考えた
【隠れ睡眠負債】7個のチェック項目が
「世界一受けたい授業」で紹介されました。
2個以上:睡眠負債の可能性が高い
4個以上:確実に睡眠負債
6、7個:睡眠負債で破産寸前
✅寝る直前までスマホやパソコンを見ている
✅5分以内にすぐ眠れる
✅朝目覚めるのがつらくスッキリ感がない
✅最近仕事や家事がはかどらない
✅気づくとソファでうたた寝をしている
✅休日の睡眠時間が平日より90分以上の長い
✅休日明けから疲れている
自分でやってみたら
6個！泣
破産寸前です。
睡眠障害の上に
睡眠中の食いしばり
目覚めたとき肩こり・・・
だからか・・・
と思わずヨガしました。
「睡眠負債」とは
日々少しずつ
睡眠不足や質の低い睡眠が
蓄積していくことです。
睡眠は免疫力アップ、
仕事の効率アップには大切だと
いうことは
広く知られています。
ワタクシが
少し仕事をすると
ごろ寝してスマホ・・・
という怠惰な生活なのも
睡眠負債のせいなのか？
またはただ
だらしがないからなのか、
解明していきたいところです。
スタンフォード式西野先生が開発した枕で解決？
良質な睡眠は
寝入ってから90分が勝負、
とのことです。
そのために大切なのは
自然に体温を下げること。
お風呂から出てしばらくすると
よく眠れるのは、
すーっと体温が下がるから
なのだそうです。
西野先生開発の枕は
通気性がよく
「頭が涼しい」のが特長で
脳がひんやりしてよく眠れるのだそう。
「睡眠の質を上げて」億万長者に？！
大金持ちの有名IT起業家の方も
仕事のパフォーマンスを上げたいから
寝具にこだわっていて、
この枕を
「当然使っている」
そうです。
睡眠って大切だ・・・
寝具をケチっている場合ではないな・・・
と、つくづく思う今日この頃です。
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最高の睡眠枕「ブレインスリープピロー」
まとめ
世界一受けたい授業に
スタンフォード式
「睡眠負債チェック7項目」というのが
あったのでメモしました。
解決策として
教授が開発した枕
最高の睡眠枕「ブレインスリープピロー」が
人気です。
